Pratiche di Consapevolezza
Antologia essenziale per vivere il momento presente con gioia e felicità
- Categoria: Libri
- Editore: Terra Nuova
- Pagine: 200
- Prezzo: € 11,90 invece di 14,00 sconto 15%
- Anno: 2012
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Recensione
Scritto da Mario
Pratiche di consapevolezza è una raccolta ragionata di esercizi e pratiche di meditazione sviluppate da Thich Nhat Hanh in oltre sessant'anni di insegnamento. Un invito a introdurre nei diversi momenti e nelle varie occasioni della giornata semplici ed efficaci esercizi per vivere ogni momento con consapevolezza.
Per meditare non è necessario recarsi in un tempio buddhista o sedere nella posizione del loto a occhi chiusi nella propria camera. Da sempre Thich Nhat Hanh, considerato uno dei maggiori maestri viventi del Buddhismo impegnato, insegna l'importanza di riportare continuamente l'attenzione al respiro e al momento presente mentre siamo immersi nelle mille faccende del quotidiano.
Rispondere al telefono, affrontare un diverbio con i nostri figli o con la persona amata, consumare i pasti da soli o in famiglia, recarsi a lavoro, lavare i piatti o sparecchiare la tavola, prepararsi a un viaggio o andare a fare la spesa diventano preziose occasioni per accrescere la nostra consapevolezza e scoprire la bellezza di ancorarsi al momento presente anche nei momenti più diffìcili della vita.
Suddiviso in diverse sezioni (pratiche quotidiane, vita di relazione, pratiche del corpo, pratica del cibo, pratiche con i bambini) il volume suggerisce per ogni momento della giornata la meditazione più adatta, facile da praticare e di grande efficacia.
INDICE
Introduzione
Pratiche quotidiane
Consapevolezza del respiro
Meditazione seduta
Meditazione camminata
Al risveglio
La campana
La meditazione del telefono
Inchinarsi
Gatha
Sono arrivato, sono a casa
Prendere rifugio
I cinque addestramenti alla consapevolezza
?La pratica con il cibo
Mangiare in consapevolezza
Le cinque contemplazioni
La cucina
La meditazione del tè
Pratiche del corpo
Fermarsi e riposare
Rilassamento profondo
Movimenti in consapevolezza
Pratiche per la vita di relazione e di comunità
Creare un sangha e mantenerlo nel tempo
Ricominciare
Trattato di pace
Il sistema del secondo corpo
?La meditazione dell'abbraccio
Ascolto profondo e parola amorevole
Prendersi cura della rabbia e di altre emozioni forti
Fare luce
Scrivere una lettera d'amore
Altre pratiche
Solitudine
Silenzio
Il giorno pigro
Ascoltare un discorso di dharma
La condivisione sul dharma Toccare la terra
Viaggiare e tornare a casa
Meditazione d'amore ("di Metta")
Disarmo unilaterale
Parlare al proprio bambino interiore
I quattordici addestramenti alla consapevolezza
La pratica coi bambini
Ascoltare i più piccoli
Meditazione camminata coi bambini
Aiutare i bambini ad affrontare la rabbia e altre emozioni forti
I pasti in famiglia
Invitare la campana
Meditazione del sassolino
La stanza del respiro
I quattro mantra
La torta in frigo
Meditazione dell'arancia
Abbracciare un albero
La giornata dell'oggi
Conclusione
